有沒有發現？？？
不知曾幾何時，每天朝夕相處黏涕涕的不是男友老公，
竟變成有棱有角的科技玩物了？！（驚）
行動辦公室的盛行，處理事務的即刻便利，
帶著筆電出門已變成每天的固定隨身物品。
份量雖重了些，體積大了點，隨身帶著感覺安全被保護。
走在街頭到處個性比美的已從時尚手拿包變成了筆電！
但是....長期與電腦為伍的我們，
走在路上看著玻璃櫥窗反射的身影，
有沒有驚覺自己不太一樣了？！
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姿勢不良NG ！
長時間坐著打電腦，專注著螢幕敲打鍵盤，
隨著雙眼越貼近電腦的同時，身體也自然前傾的拱起雙肩和背，
日積月累的惡習竟在不注意下逐漸變成了貓背身型而不自覺！
（可不是瑜伽的貓背式，是像貓咪弓起背的駝背樣）
在家中使用尤其容易翹起腿或是盤著腿姿放上筆電，
只為了讓自己自以為的舒適和更專注，
卻沒意識到這些不良姿勢已變成無形殺手，
將我們筆直的美姿態摧毀，直頸危機包圍。
屁屁不離椅NG！
望著電腦久坐造成運動不足，甚至恐有屁屁變大的威脅！
一般的OL上班族整天工作幾乎都面對電腦，
原本方便的滑輪式辦公椅反道變本加厲的成了幫兇。
習慣性的像坐著溜冰，隨著自己的華爾茲旋律屁股也越來越寬大。
僵化表情NG！
長時間與電腦為伍，總是神情太專注，造成臉部表情僵硬。
使用過度忘了轉移注意力，就像跟電腦玩著一二三木頭人的遊戲，
突然暫時停止動作，突然沒有表情，突然掉入另一次元，連眼睛也不眨。
電腦的藍光不禁造成眼睛不適，也會加速老化病變的生成。
伴隨入眠NG！
睡前也抱著筆電上床，睡醒第一件事也是觸碰電腦。
電腦光線的刺激造成神經情緒不安定，容易失眠。
過目的影像也會影響頭腦休眠，持續運作睡眠品質也下降。
是不是也感覺似曾相識？！
趕快修復彼此的關係，才能健康快樂的相處生活，
好好愛自己多些！
好好愛自己多些！
◉使用幾個小時後要起身動一動。簡單的伸展運動促進血液循環。
讓自律神經正常運作。可別挨到腳麻手麻了才肯動。
利用手機鬧鈴提醒倒也是個方法。
◉每天的臉部運動，活化表情肌肉，拍照才有無敵笑容。
◉時間分割控制電腦使用頻繁度。
跟科技另一半保持點距離，盡量避免睡前兩小時使用。
◉帶上PC藍光眼鏡保護自己的靈魂之窗。
左：頸部前後動一動。右：低頭仰頭動一動。
左：頸部左右轉一轉。右：順時針逆時針轉一轉。
左：用手輔助深度伸展頸部至胸膛肩膀。右：伸展頸部至極限。
左：頸椎前後動一動。右：低頭仰頭動一動。
左：掌推頸抗抵制運動。
左：聳肩運動。右：毛巾拉提運動。
愛自己多些，才有更多的健康快樂！
Stay Happy & Smile! ♡♡
source:helalife, universityorthopedics,livelaughlove,chatelaine,康健
Written by Red Nose
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