5月 02, 2014

愛自己多些:與科技另一半的相處++

5/02/2014

有沒有發現???
不知曾幾何時,每天朝夕相處黏涕涕的不是男友老公,
竟變成有棱有角的科技玩物了?!(驚)

行動辦公室的盛行,處理事務的即刻便利,
帶著筆電出門已變成每天的固定隨身物品。
份量雖重了些,體積大了點,隨身帶著感覺安全被保護。
走在街頭到處個性比美的已從時尚手拿包變成了筆電!
但是....長期與電腦為伍的我們,
走在路上看著玻璃櫥窗反射的身影,
有沒有驚覺自己不太一樣了?!

++++++++++++++++++++++++++++++++

姿勢不良NG !
長時間坐著打電腦,專注著螢幕敲打鍵盤,
隨著雙眼越貼近電腦的同時,身體也自然前傾的拱起雙肩和背,
日積月累的惡習竟在不注意下逐漸變成了貓背身型而不自覺!
(可不是瑜伽的貓背式,是像貓咪弓起背的駝背樣)

在家中使用尤其容易翹起腿或是盤著腿姿放上筆電,
只為了讓自己自以為的舒適和更專注,
卻沒意識到這些不良姿勢已變成無形殺手,
將我們筆直的美姿態摧毀,直頸危機包圍。




屁屁不離椅NG!
望著電腦久坐造成運動不足,甚至恐有屁屁變大的威脅!
一般的OL上班族整天工作幾乎都面對電腦,
原本方便的滑輪式辦公椅反道變本加厲的成了幫兇。
習慣性的像坐著溜冰,隨著自己的華爾茲旋律屁股也越來越寬大。


僵化表情NG!
長時間與電腦為伍,總是神情太專注,造成臉部表情僵硬。
使用過度忘了轉移注意力,就像跟電腦玩著一二三木頭人的遊戲,
突然暫時停止動作,突然沒有表情,突然掉入另一次元,連眼睛也不眨。
電腦的藍光不禁造成眼睛不適,也會加速老化病變的生成。


伴隨入眠NG!
睡前也抱著筆電上床,睡醒第一件事也是觸碰電腦。
電腦光線的刺激造成神經情緒不安定,容易失眠。
過目的影像也會影響頭腦休眠,持續運作睡眠品質也下降。


是不是也感覺似曾相識?!
趕快修復彼此的關係,才能健康快樂的相處生活,
好好愛自己多些!

◉使用幾個小時後要起身動一動。簡單的伸展運動促進血液循環。
讓自律神經正常運作。可別挨到腳麻手麻了才肯動。
利用手機鬧鈴提醒倒也是個方法。 

每天的臉部運動,活化表情肌肉,拍照才有無敵笑容。

時間分割控制電腦使用頻繁度。
跟科技另一半保持點距離,盡量避免睡前兩小時使用。

帶上PC藍光眼鏡保護自己的靈魂之窗。


左:頸部前後動一動。右:低頭仰頭動一動。


左:頸部左右轉一轉。右:順時針逆時針轉一轉。


左:用手輔助深度伸展頸部至胸膛肩膀。右:伸展頸部至極限。


左:頸椎前後動一動。右:低頭仰頭動一動。


左:掌推頸抗抵制運動。


左:聳肩運動。右:毛巾拉提運動。

愛自己多些,才有更多的健康快樂!
Stay Happy & Smile! ♡♡




source:helalife, universityorthopedics,livelaughlove,chatelaine,康健

Written by

喜歡分享喜悅幸福,喜歡最單純的快樂感動,喜歡自然不造作,喜歡用樂觀開朗的態度來面對一切。因為好奇心,喜歡探索未知的世界,喜歡冒險挑戰。喜歡用最有感染力的『微笑』讓周圍的人一同感受歡樂。Smile and Stay Happy!

0 意見:

張貼留言

 

© 2013 JOYING CIRCUS. All rights resevered. Designed by Templateism

Back To Top