Good Morning!
這一陣子有沒有感覺全身有些疲倦？！
走路時的雙腿像打了鋼釘沈重難行？！
出門前換上粉嫩馬卡龍的合身褲，卻感覺兩腿像包了保鮮膜的緊。
驚聲尖叫之餘竟又是個二次打擊，最後一刻的扣上動作實在有些吃力！
誰說事不過三，穿起外套當下發覺哇手臂卡卡難移！
這回不是ooh la la，
一個冬季補充熱量不停吃喝，能窩著就不動，能
現在的結果就是oh my god!
春天過了就要面對肉搏戰的夏日，
為了重拾自己的健康美麗，為了艷夏的比基尼，
春天就是迎接夏日前的決戰時刻！
消除脂肪大作戰，FIGHT！
大作戰之手臂特輯：
強化手臂線條，增加肌耐力。
別以為平常拿重物的多就會瘦到手臂。那只是鍛練到二頭肌而已。
最可怕的byebye蝴蝶袖，就是平常最少使用也最容易囤積脂肪的部位。
正確名稱是肱三頭肌，我們就稱byebye肌肉比較好記憶。
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☆★『大作戰手臂特輯1』將介紹不用輔助裝備的15分鐘運動， let's do it!
1. 膝蓋伏地挺身：20下一回，共3組
一般的伏地挺身對女生比較吃力，這個動作雙膝著地減輕負擔比較好使力動作。
2.反向伏地挺身：20下一回，共3組
有別於一般正常式，將臉朝上雙手撐著身體向下施力的動作。
3.dream to fly夢想飛：20下一回，正反共8組
張開雙臂放鬆肩膀，從手腕到肩關節的展翅練習動作。
4.rotating arm旋轉手臂：20下一回，正反共8組
想飛就得鍛鍊手臂靈活。兩臂交替用力來回旋轉手臂動作。
5.ready to fly準備高飛：20下一回，正反共8組
想像自己振翅高飛。張開雙臂大力的揮動翅膀，兩手向上貼耳向下貼腿動作。
3.4.5的三個動作詳細影片如下↓↓↓
6.側身大字型：一次15~30秒，左右交替各3次
以手為主腳為輔，利用手臂支撐全身的動作
7.合掌祈禱拉提：20下一回，共4組
手掌到手肘的貼緊，投入祈禱般將雙手向上拉提動作。
15分鐘7個動作鍛鍊緊實byebye肌肉。
趁著勞動節，也勞動我們的身體，let's do it!
Stay Happy & Smile!♡♡
source: womenhealth,barreBeeFit, fitnessmag
Written by Red Nose
喜歡分享喜悅幸福，喜歡最單純的快樂感動，喜歡自然不造作，喜歡用樂觀開朗的態度來面對一切。因為好奇心，喜歡探索未知的世界，喜歡冒險挑戰。喜歡用最有感染力的『微笑』讓周圍的人一同感受歡樂。Smile and Stay Happy!
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